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Ist CrossFit das Richtige für mich?
Man muss kein Profi-Sportler sein, um CrossFit trainieren zu können. Ganz im Gegenteil! Egal ob Hausfrau, Couch- Potato oder Leistungssportler – dieses umfassende und effektive Training kann von jedem ohne gesundheitliche Risiken durchgeführt werden. Die Workouts sind skalierbar und können an das jeweilige Fitness- und Leistungsniveau angepasst werden. Echte Fitness kann bekannterweise nur durch Anstrengung erreicht werden. Bei CrossFit HH können Menschen, die bereit sind sich anzustrengen eine dramatische Verbesserung ihrer Fitness, Gesundheit und in ihrem Wohlbefinden erreichen.
Unsere Kurse
Fundamentals
Die Fundamentals! Unser Einsteigerprogramm besteht aus 6 Trainingseinheiten und dient dem perfekten Einstieg ins CrossFit. In dieser Class wird gezeigt, worauf bei den einzelnen Übungen ankommt
Nachdem man die "Fundamentals" absolviert hat, verfügt man über die grundlegenden Techniken, um in den regulären CrossFit Classes mitzumachen. CrossFit ist - wie bereits erwähnt - ein konstant variierendes, hochintensives funktionales Training, welches sich an dem sogenannten “WOD” (Workout of the day) orientiert.
Das WOD besteht aus einer Kombination von grundlegenden Cardio Elementen wie Laufen, Rudern oder Seilspringen und einfachen gymnastischen Elementen wie Klimmzügen, Liegestütze, usw. sowie Komponenten aus dem Gewichtheben wie Kreuzheben oder Kettlebell Swings. Die Trainingseinheiten sind jedes Mal anders und bestehen aus einer maximalen Anzahl an Wiederholungen in einer bestimmten Zeit oder werden so schnell wie möglich mit einer festgelegten Anzahl von Wiederholungen durchgeführt.
Das Workout wird entsprechend auf das individuelle Leistungs- und Fitnessniveau angepasst, sodass jeder mit der richtigen Technik auf höchster Intensität trainieren kann.
Das WOD besteht aus einer Kombination von grundlegenden Cardio Elementen wie Laufen, Rudern oder Seilspringen und einfachen gymnastischen Elementen wie Klimmzügen, Liegestütze, usw. sowie Komponenten aus dem Gewichtheben wie Kreuzheben oder Kettlebell Swings. Die Trainingseinheiten sind jedes Mal anders und bestehen aus einer maximalen Anzahl an Wiederholungen in einer bestimmten Zeit oder werden so schnell wie möglich mit einer festgelegten Anzahl von Wiederholungen durchgeführt.
Das Workout wird entsprechend auf das individuelle Leistungs- und Fitnessniveau angepasst, sodass jeder mit der richtigen Technik auf höchster Intensität trainieren kann.
move
Hier geht es in erster Linie darum, die MetCons (Metabolic Conditioning) bei denen Du nochmal ordentlich ins schwitzen kommst. Grundübungen der Gymnastik („Bodyweight movements wie u.a. Sit-ups und Push-ups) und das Grundlagentraining mit der Kettlebell oder Kurzhantel (Squats, Press, Deadlifts) zu erlernen.
LIFT |
Bei LIFT dreht sich fast alles um Übungen mit der Langhantel. Immer höchste Obacht auf eine saubere Ausführung und Technik. Ob Deadlifts, Back- oder Front-Squats oder Snatches - LIFT ist für all diejenigen, die stärker werden und ihre Athletik verbessern wollen.
LIFT bietet zudem 3 wesentliche Vorteile:
1. Verbesserung der Mobilität
2. Verbessertes Körperbild
3. Verbessere Rumpfstabilität
LIFT bietet zudem 3 wesentliche Vorteile:
1. Verbesserung der Mobilität
2. Verbessertes Körperbild
3. Verbessere Rumpfstabilität
FIT
Bei FIT bauen wir auf die Erlernten Basic-"Skills" auf. Technik ist immer noch die wichtigste Komponente, dann Konsistenz und dann erst Intensität. Wie der Name schon sagt, ist diese Class besonders für all diejenigen geeignet, die mit klassischem CrossFit vorlieb nehmen und gerne ins Schwitzen kommen. Hier bekommt ihr die perfekte Kombination aus funktionellen Bewegungsabläufen, Gruppenatmosphäre und hoher Intensität.
Sport
SPORT ist für all diejenigen, die im Schnitt 4 bis 5 Mal pro Woche trainieren wollen und insofern fortgeschritten sind, als dass sie die CrossFit üblichen Begriffe kennen und ein breites Spektrum an Bewegungen grundsätzlich abrufen können. Das Training bringt Dich gerne mal an die Grenzen und beinhaltet neben Skill- und Kraft-Komponenten, ebenfalls das klassische WOD. Auch hier wird großer Wert auf eine saubere Technik gelegt!
Yoga
Ziel unserer Yoga-Classes ist es, speziell für CrossFit die Beweglichkeit zu erweitern. Besonderes Augenmerk wird hier auf die Hüftöffnung, Schultermobilität und Rumpfstabilisation gelegt. Anders als beim klassischen Yoga sind die Classes mitunter recht anstrengend und schweißtreibend.
